Pourquoi préserver l’équilibre de son microbiote buccal

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Saviez-vous que votre bouche abrite près de 700 espèces différentes de bactéries ?

Ce petit écosystème, connu sous le nom de microbiote buccal, joue un rôle fondamental dans votre santé bucco-dentaire.

Pourtant, nombre d’habitudes que nous considérons comme bénéfiques sont en réalité de véritables perturbateurs de cet équilibre fragile.

Parmi elles : l’utilisation de dentifrices trop abrasifs, le rinçage systématique avec un bain de bouche ou encore l’emploi continu du même dentifrice pendant des mois.

Oui, vous avez bien lu : votre tube préféré, s’il est utilisé sans interruption, peut finir par déséquilibrer votre flore buccale.

Le microbiote buccal : pilier souvent ignoré de la santé bucco-dentaire

Le microbiote buccal désigne l’ensemble des micro-organismes principalement des bactéries vivant dans votre bouche. Un microbiote en bonne santé est caractérisé par une diversité bactérienne équilibrée, qui contribue à :

• • • • • • La prévention des caries et des maladies parodontales
          • La neutralisation des agents pathogènes
          • La régulation du pH salivaire
          • La stimulation du système immunitaire local

Dès lors que cet équilibre est rompu par un usage trop fréquent de certains produits ou une mauvaise hygiène les bactéries pathogènes prennent le dessus. Résultat : inflammation des gencives, prolifération de caries, mauvaise haleine, et dans les cas les plus avancés, déchaussement dentaire.

Pourquoi alterner de dentifrice est une bonne idée ?

Utiliser plusieurs types de dentifrice (deux à trois différents, à alterner chaque semaine ou à chaque fin de tube) permet de varier les agents actifs, les arômes, et les composants, réduisant ainsi le risque de perturber la flore buccale.

Par exemple :

• • • • • • Un dentifrice enrichi moyennement en fluor pour renforcer l’émail
          • Un dentifrice à base de plantes pour ses propriétés anti-inflammatoires douces
          • Un dentifrice sans tensioactifs agressifs pour les muqueuses sensibles
            

En variant, vous évitez que certaines molécules (agents antibactériens, tensioactifs ou huiles essentielles puissantes) n’agissent de manière trop répétée sur un même groupe bactérien, ce qui pourrait entraîner un déséquilibre microbien.

Une habitude soutenue par la recherche

Des études récentes ont démontré que l’utilisation prolongée d’un même dentifrice peut réduire la diversité bactérienne dans la bouche.

Or, un microbiote diversifié est corrélé à une meilleure santé buccale. L’idée n’est pas d’acheter tous les dentifrices du rayon, mais de varier intelligemment, en évitant les produits agressifs (voir plus bas).

Le microbiote buccal : Les dentifrices abrasifs

Certains ingrédients utilisés dans des dentifrices dits « naturels » ou « blanchissants » peuvent être excessivement abrasifs. Cela signifie qu’ils usent progressivement l’émail, la couche protectrice naturelle de la dent.

Le microbiote buccal : Les principaux abrasifs à éviter

• • • • • • Argile : même en poudre très fine, elle reste abrasive pour l’émail.
          • Charbon actif : très populaire pour ses promesses de blancheur, il est pourtant l’un des agents les plus abrasifs sur le marché.
          • Bicarbonate de sodium : en usage ponctuel et dilué, il peut être utile, mais en dentifrice quotidien, il peut endommager l’émail à long terme.

À quel point est-ce problématique ?

Un émail abîmé ne se régénère pas. Or, selon une étude publiée dans le Journal of Clinical Dentistry, l’utilisation prolongée de dentifrices abrasifs augmente de 42 % le risque de sensibilité dentaire et de lésions cervicales (usure au collet des dents).

Le bain de bouche : à manier avec parcimonie

Beaucoup de personnes pensent qu’utiliser un bain de bouche après chaque brossage est un geste d’hygiène irréprochable.

En réalité, cela peut avoir l’effet inverse. Les bains de bouche classiques (surtout ceux contenant de la chlorhexidine, du triclosan ou de l’alcool) ont une action antimicrobienne large, détruisant autant les bactéries nuisibles que les bénéfiques.

Quelles conséquences sur la santé ?

• • • • • • Déséquilibre du microbiote buccal
          • Réduction des défenses immunitaires locales
          • Augmentation des inflammations gingivales
          • Hausse du risque de caries (les bactéries protectrices n’étant plus là pour faire barrière)

Selon une étude parue dans Frontiers in Cellular and Infection Microbiology, une utilisation quotidienne de bains de bouche contenant de la chlorhexidine entraîne une diminution de 38 % des bactéries bénéfiques dans la bouche après seulement 7 jours d’utilisation.

Bonnes pratiques pour préserver votre bouche au quotidien

Adoptez une routine intelligente

• • • • • • Alternez 2 à 3 dentifrices de qualité, sans agents abrasifs
          • Brossez-vous les dents 2 fois par jour pendant 2 minutes
          • Utilisez une brosse à dents souple pour respecter vos gencives
          • Privilégiez le fil dentaire ou brossettes interdentaires plutôt qu’un bain de bouche systématique

Le microbiote buccal : Quand utiliser un bain de bouche ?

• • • • • • De manière ponctuelle, sur recommandation d’un professionnel (ex : après une chirurgie dentaire)
          • Préférez des bains de bouche sans alcool ni antiseptiques forts pour un usage plus fréquent, 1 à 2 fois par semaine maximum

Prenez soin de votre microbiote comme vous prenez soin de vous

La santé bucco-dentaire ne se résume pas à des dents blanches et une haleine fraîche. Elle repose avant tout sur l’équilibre d’un écosystème bactérien complexe, indispensable à votre bien-être global.

En modifiant certaines habitudes simples comme varier vos dentifrices ou limiter l’usage du bain de bouche vous permettez à votre bouche de retrouver son harmonie naturelle.

Et si vous pensiez bien faire, ce n’est pas grave : l’essentiel est de s’informer pour mieux agir.

Car oui, un microbiote équilibré, c’est un sourire en bonne santé et ça, ça vaut bien quelques ajustements.